Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale chce zmienić kompletnie swój trening. Przez pół roku jechałem planem TRENING A: 2. MC 5 x 5 siła 3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8 4. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 5. coś na łapy +brzuch TRENING B: 1. Zarzut siłowy 5 x 3 dynamicznie 2. Przysiad 5 x 5 siła 3. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 4. Dipsy 4 x 6-8 +brzuch [...]
Witam moze tak cos na poczatek o sobie mam 18lat moj star na silowni to w tym miesiacu bedzie rowny rok waga 84 kg wzrost 190 szukam jakiegos dobrego planu bo zamierzam zrobic dobry cykl przed wakacjami dieta minimum 2-3g Bialka 5gr Wegli i tluszcze bardzo prosil bym o ocene tego planu szukam czegos konkretnego co dobrze rozbuduje moje cialo [...]
Hej, wczoraj na treningu zapaśniczym sparowałem z kolegą, rzucałem coś na maksymalnie wyprostowanej lewej nodze, przez 10 minut nie dałem rady wstać, nawet po spryskaniu miejsca w którym poczułem że coś się stało, po jakichś 30 minutach już mogłem stać na swoich nogach i powoli chodzić, wychodząc z hali wyj**ałem się na oblodzonych schodach... [...]
Witam,niedawno zaczalem studia w Gdansku i chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies kluby specjalizujace sie w MMA,jezeli ktos wie cos na ten temat to prosze o odpowiedz
Siemanko jestem początkującym od niedawna chodze na siłownie co możecie mi zaproponować w sprawie odżywek mam 17 lat jakie brać ile razy dziennie w jakich dawkach? chciałem też coś na siłe... ;] No i coś na mase bo jestem chudy i trzeba przytyc :D Z góry dzieki za Dobre Rady - POZDRAWIAM....!
Witajcie. Mam mały problem. Jestem na redukcji już spory czas. Tluszcz ładnie się spalal aż do momentu zastoju wagi,który utrzymywał się bardzo długo.Zostalo mi nie wiele do zrzucenia a tu "nagle" obudziłam się z wielkim brzuchem i większa wagą. To napewno nie woda, minęły 2 tygodnie i dalej nie spada, a mój brzuch wygląda okropnie. Mierzylam się [...]
Witam, powiem szczerze, że zamówienie które dzisiaj odebrałem to już przesada. Chciałem kupić białka i shaker. Zauważyłem w sklepie, że w promocji są 3 białka+cws+ SHAKER!!!! Więc stwierdziłem, że skoro jest w gratisie to nie będę kupował. Otwieram w domu paczkę ( nie mogłem sprawdzić w obecności kuriera bo dostawa była do paczkomatu) jest [...]
Witam, z powodu uszkodzenia kręgów szyjnych nie byłem w stanie dokończyć kuracji testem. Wypadek miał miejsce w połowie Maja i wtedy też był ostatni strzał. Kuracja była prosta 250mg e5d i niestety nie zdążyłem dorzucić nic innego ponieważ praktycznie 2 miesiące nie miałem głowy i sił do tego. Największym problemem według mnie jest fakt, że po [...]
[...] nie jadlem, napalilem sie i chce sprobowac do niej bardzo delikatny podklad z propa , 50mg ed +clen/t3 i chcialbym dolozyc 3 srodek nie chce zwiekszac propa, bo musialbym cos na estro dolozyc, bardzo reaguje na to rozwazalem wiec jako 3 srodek npp, wino lub prime mozecie doradzic ktore z nich by najlepiej pasowalo? wino byloby dosc prostym [...]
[...] ? jak tak jakie na 100 tabli ? biorac 15 mg na dzien oczyiscie .. do tego suple jak Mass XXL Creatyna micronezied.. dieta ułozona... chodzi mi tylko czy bede potrzebował cos na odblokowanie po 100 tablach .. jak mozna prosze o konkretne wypowiedzi a nie wypowiedzi (lepiej same suple) bo wtedy temat bedzie bez sensu ... chodzi dokłądnie o 5 [...]
[...] pierwszy raz ale prawie zawsze tak mam ... nie wiem co to jest, dlatego zwracam sie tutaj o pomoc. Moze ktos z was wie czy to grozny? Albo moze i normalne? Asmty czy cos na pewno nie mam, poniewaz moge meczyc sie ile chce i nie kaszle tylko zaczynam to odczuwac po okolo 15 miuntach odpczynku i podczas glebszego oddechu. Z gory dzieki za [...]
Kupilem winstrol w tablektach (100) chcialem sie dowiedziec cos na ten temat. A dokladnie czy moge mieszac go z suplementami takimi jak (hmb, kratyna, aminokwasy,gainer) Napiszcie mi rowniez jak brac (dawki, pora) dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam: Maćko
Witam. Mam tu pewien plan lecz jest to plan który jeśli chodzi o powt. to jest dosyć optymalny jak na dwa latka stażu Wykonywałem go przez 2 miesiące i nie wiem czy przed wakacjami nie zwiększyć ilości powtórzeń. Czy opłaca się robić plan na maskę na wakacje ? Poniedziałek/Czwartek Klatka/Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 - [...]
Witam zaczynam redukcję i proszę o pomoc w fobraniu odpowiednich supli. Napewno przyda się coś na noc przed snem ponieważ trenuje późnym wieczorem wracam z siłowni po 21:00 wiec na posiłek jest juz za późno, i fajnie by było coś na posiłek odrazu po przebudzeniu :) oczywiście do tego jakieś bcaa
[...] przedr ze sztangą i na tric ćw z hantlami.Proszę o odp 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko.
Mam niedowagę 6 kg. Wcześniej była mniejsza, ale ostatnio przez stresy i przeziębienie dużo schudłem. Chcę sobie pod koniec maja pójść do lekarza żeby przepisał mi coś na przybranie na wadze. Mam kilka pytań: 1. Czy skieruje mnie na badania, czy po prostu da coś na wagę? 2. Czy moja niedowaga jest na tyle duża, że potraktuje mnie poważnie? 3. Czy [...]
Witam jestem w 6 tyg na enanie planuje go ciagnac jakies pól roku panowie moje pytanie o oslonki brać cos na wątrobę jakiś hepatil czy cos? Czy nie ma sensu
A więc mam 18 lat , 188 cm i 72 kg , uczę się w zawodzie murarz ( poniedziałek, środa, czwartek.piątek i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce [...]
przede wszystkim WITAM Na początku trochę o mnie bo tu mój pierwszy post Ogólnie jestem strasznie chudy:) po prostu oświęcim ale zacząłem ćiwczyć i pożądnie jeść od początku maja przez te półtora miesiąca przytyłem 4 kg:) początkowo ważyłem 63 kg przy wzroście 179 cm a teraz mam 67 kg:) oczywiście zmieniłem swoją diete diametralnie przed [...]
